Чтобы не бояться стрессов и не впадать в панику по малейшему поводу, свою нервную систему нужно тренировать.

Стрессоустойчивость на данный момент самое востребованное качество в человеке. И не только на работе. Ну и дома, в семье. И в дружеском общении. И в воспитании детей. Чтобы не оказаться на обочине жизни, даме не достаточно быть прелестной и здоровой, принципно и не бояться стрессов, не впадать в панику по хоть какому поводу.

Начинайте свой день с удовольствием

Настроение на весь день вперед во многом зависит от того, как будет проведено утро. Чтобы прожить день без волнений, тревог, грусти, паники и раздражения, утро нужно попробовать провести так, чтобы заряда бодрости хватило на весь день. Откуда взять такой заряд - зависит от человека. Кому-то будет принципно днем прочитать и повторить несколько жизнеутверждающих аффирмаций (для тренировки нервной системы это могут быть фразы типа «Я сохраняю спокойствие в хоть какой ситуации» и т.п.), кому-то принципно с утра задать себе направление и вспоминать об этом в течение всего дня (это может быть, например, такое напоминание: «Если хочешь быть умным, научись уместно спрашивать, внимательно слушать, расслабленно отвечать и перестань говорить, когда нечего больше сказать»). Также в список утренних дел лучше всего включать те дела, которые присваивают уверенность в себе, успокаивают. И не стоит начинать день с тех дел, которые раздражают, вызывают напряжение, могут плохо сказаться на здоровье и самочувствие. А конкретно, не стоит днем под чашечку кофе глядеть выпуск чрезвычайных новостей, читать газету со скандальными новостями. Чтобы на первых порах облегчить себе ситуацию, для начала прокрутите в голове - какие ситуации почти всегда выводят вас из равновесия? Если это дела на работе, например поведение начальника, проштудируйте забавные рассказы, веселые истории, книги и фильмы на тему дела начальник-подчиненный, посетите курсы находчивого собеседника, оратора. Научившись достойно парировать выпады, реагировать со смехом на напряженные ситуации, стрессу места не остается. Положительное мышление

Кричат - люди слабые. Те, которые не владеют ни собой, ни ситуацией. Чтобы остановить подкатывающийся к горлу крик отчаяния, успокоиться и достойно выйти из ситуации, вызывающей у вас панику, подумайте - как похохотать над этой ситуацией. Все это незаметно для дамы делает напряженное состояние, которое может не уйти в течение всего дня. Учитесь шутитьПаника, стрессы и переживания боятся веселого человека и подпитываются от того, кто впадает в неуправляемые эмоции и начинает кричать.

Идея положительного мышления набирает обороты. Неограниченное количество книг и тренингов по психологии призывают человека отыскивать положительные стороны в хоть какой ситуации, что помогает не расшатывать свою нервную систему. Такое мышление просит постоянной практики, и оно не начинает действовать одномоментно. Но постепенные конфигурации в итоге позволяют вытащить себя из стрессового пессимизма в радостный оптимизм. Положительное мышление для человека в каком-то смысле как заботливая мама для маленького малыша. Присмотритесь, как теплая мама реагирует на плач собственного малыша? Успокаивая, она заверяет: «Ну не расстраивайся, ничего страшного, зато на данный момент, когда сломалась старая игрушка, мы сможем выбрать новую». А какая мама вы для себя? Когда вы расстраиваетесь, то что себе говорите? Ревете, драматизируете, упрекаете или успокаиваете и настраиваете на позитив?

Назначьте время для паники

Что и говорить, день полон поводов для паники и беспокойства. И если давать этим поводам шанс, каждый день будет проверкой на стрессоустойчивость. Испытать решить эту делему можно, назначив для паники конкретное время. Например, с 18.00 до 18.30. В эти полчаса позвольте себе беспокоиться от всего сердца, а во все другое время перефразируйте Скарлет О’Хара и уверяйте себя «Я подумаю об этом с 18.00 до 18.30». И обязательно подумайте, но как наступит 18.30 - все, знайте, что предел для тревог на сегодня исчерпан. Вы - попереживали, а на данный момент пора жить дальше.

Сам себе гипнотизер

В НЛП есть несколько законов построения фраз, которые, числятся, снимают сопротивление собеседника. Фразы эти давно принимаются в некоторых рекламах и обсуждений, например продавцов с покупателями, потому как есть особенные курсы, на которых людей учят этим приемам. Если их употребляют к другим, почему бы и не применить к себе, чтобы успокоиться? Например, можно использовать такую речевую стратегию, как трюизм. Это тривиальная правда, сверхобобщенное суждение. Ключевые слова для трюизма: каждый, все, многие, всегда, никогда. Вместо прямого приказа «Успокойся», применяется трюизм, например, «Каждый способен успокоиться».

Блюда спокойствия

Есть одну и ту же еду - надоедает. Так же могут надоедать и методы сохранять спокойствие. Чтобы борьба со стрессами была продуктивнее, осваивайте раз в две недели, раз в месяц (чаще/или реже зависимо от вашей стрессоустойчивости) новые психологические методы награды спокойствия. Заведите свою личную энциклопедию спокойствия. Первым способом в вашей энциклопедии может быть такой: «Если вы желаете вносить гармонию и светлые чувства в мир вокруг нас, что в особенности может помочь, если вы окажетесь в конфликтной ситуации, вы можете попрактиковаться в выполнении мысленного упражнения, придуманного суфиями. Суть упражнения в том, что вы представляете себя уникальным устройством, который способен всасывать и передавать свет. На вдохе вы поглощаете белый свет, а на выдохе передаете его собственному собеседнику во время беседы».

А что вы добавите еще?